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FAQ: Warum mit mir trainieren?
Bei Hermes Daniël Fitness lösen wir ein großes Problem im Bereich Gesundheit und Fitness: Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie effektiv Krafttraining betreiben und haben nicht die Zeit oder Unterstützung, um dauerhaft dran zu bleiben.
HIGH INTENSITY TRAINING
Hermes Daniël
10/17/20251 min lesen
Was macht Hermes Daniël Fitness anders – und warum ist das wichtig?
Bei Hermes Daniël Fitness lösen wir ein großes Problem im Bereich Gesundheit und Fitness: Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie effektiv Krafttraining betreiben und haben nicht die Zeit oder Unterstützung, um dauerhaft dran zu bleiben.
Nur etwa jeder Fünfte trainiert regelmäßig mit Gewichten, wobei fehlendes Wissen und mangelnde Motivation die Hauptgründe sind. Wir beseitigen diese Hürden mit einem wissenschaftlich fundierten, zeiteffizienten und betreuten Ansatz, der maximale Ergebnisse bei minimalem Zeitaufwand liefert – oft genügen nur ein oder zwei fokussierte Trainingseinheiten pro Woche von etwa 25 Minuten.
🔑 So machen wir das:
• Betreuung: Menschen erzielen bessere Ergebnisse unter Aufsicht – auch Fortgeschrittene. Betreuung hilft, das Training bis zum Muskelversagen auszuführen, was der Schlüssel zu echten Fortschritten ist.
• Gezielte Wiederholungen: Die meisten Kraftzuwächse resultieren aus den letzten 4–6 Wiederholungen eines intensiven Satzes – nicht aus der Anzahl der Sätze. Jede Einheit zielt darauf ab, genau diese Schwelle sicher zu erreichen.
• Effiziente Programmgestaltung: Durch den Fokus auf Grundübungen werden große Muskelgruppen mit wenigen Übungen effektiv trainiert. Wissenschaftlich belegt sind 1–4 Sätze pro Muskel pro Woche bereits ausreichend bei hoher Intensität.
• Erholungsorientierte Planung: 1–2 Trainingseinheiten pro Woche passen zum natürlichen Regenerationsrhythmus des Körpers, fördern Konsequenz und vermeiden Burnout – der wahre Schlüssel für langfristige Erfolge.
• Bewährte Ergebnisse: Selbst einmal wöchentliches Training bis zum Muskelversagen kann über zwei Jahre hinweg Kraftsteigerungen von über 60% erzielen – nahezu vergleichbar mit häufigeren Trainings.
• Nebenwirkungen: Mit zunehmender Kraft bewegen sich unsere Klienten im Alltag automatisch mehr, was Stoffwechsel und Lebensqualität verbessert – ganz ohne klassisches Ausdauertraining.
✅ Die Quintessenz:
Egal ob du 30, 50 oder 80 Jahre alt bist – wenn du deine Kraft, Gesundheit und Energie zurückgewinnen möchtest, ohne Zeit zu verschwenden oder Verletzungsrisiken einzugehen, ist mein Ansatz wissenschaftlich fundiert und auf echte Resultate ausgelegt.
Daniël Niks
Hermes Daniël Fitness
Ulmenstraße 7, 40476 Düsseldorf
Mobil: 0178 2716012
E-mail: daniel@hermesdanielfitness.online
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Content by Daniël Niks